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De un plumazo y con ingredientes muy básicos, prepara este delicioso plato completo que seguro va a gustar a todos los de casa. Para mí, una receta imprescindible que repito y repito, ligera, saludable y nutritiva.

¡Tienes que probarla!

Ingredientes

Guarnición de arroz

1 diente de ajo

2 ramitas de perejil fresco limpio y seco (sólo las hojas)

1 cucharadita de sal

300 g de agua

30 g de aceite de oliva virgen extra

180 g de arroz

Sepia en salsa

4 dientes de ajo

300 g de cebolla en cuartos

100 g de pimiento verde en trozos

200 g de zanahoria en trozos

50 g de tomate

70 g de aceite de oliva virgen extra

1000 g de sepia limpia en trozos

1 pastilla de caldo de pescado (para 0.5 l)

o bien 1 cucharadita de sal

1 pellizco de pimienta molida

70 g de vino blanco

Preparación

Guarnición de arroz

Pon el ajo y el perejil en el vaso y pica 5 seg/vel 5.

Añade la sal, el agua y el aceite y mezcla 15 seg/vel 6. Retira del vaso a una jarra y reserva.

Sitúa el recipiente Varoma en su posición y pon dentro 6 moldes de flan de alumnio. Pesa dentro de cada flanera 30 g de arroz y 50 g del caldo reservado (activa la báscula y pulsa tara cada vez). Mezcla con una cucharita. Retira el recipiente Varoma, tápalo y reserva.

Sepia en salsa

Pon en el vaso los ajos, la cebolla, el pimiento, la zanahoria y el tomate y trocea 4 seg/vel 4. Con la espátula, baja las verduras hacia el fondo del vaso.

Vierte el aceite y sofríe 8 min/120°C/vel 1. Tritura 10 seg/vel 5-10 progresivamente.

Incorpora la sepia, la sal, la pimienta y el vino. Sitúa el Varoma en su posición y programa 25 min/Varoma/giro izqda/vel cuchara

Retira el Varoma y coloca la tapa antisalpicaduras (TM6) ó el cestillo (TM5) en lugar del cubilete sobre la tapa del vaso.

Programa 5-10 minutos más a la misma temperatura y velocidad .

Desmolda el arroz en un plato y sirve con la sepia.