Esta es una receta ligera y exquisita. 

Una forma de comer canelones de forma "light".

Inf. nutricional por 1 ración

Calorías 2955 kJ / 707 kcal  

Proteína 33.6 g  

Carbohidratos 84.6 g  

Grasa 25.6 g  

Grasas saturadas 12.2 g  

Fibra 6.8 g  

Sodio 810 mg 

Ingredientes

20 placas de canelones (precocidas o secas)

Relleno100 g de soja texturizada

5 dientes de ajo

5 ramitas de perejil fresco (solo las hojas y parte del tallo)

30 g de aceite de oliva

350 g de espinacas congeladas (descongeladas y muy escurridas)

1 cucharadita de sal

250 g de tomate frito

30 g de piñones

50 g de pasas sin semillas

Bechamel

40 g de aceite de girasol

40 g de harina integral

500 g de leche desnatada

½ cucharadita de sal

2 pellizcos de pimienta molida

2 pellizcos de nuez moscada molida (opcional)

50 - 100 g de queso rallado (opcional)

Preparación

Si utiliza placas de canelones que no necesitan cocción, póngalas a remojo para que se ablanden. Si necesitan cocción, hiérvalas en una olla. En ambos casos, escúrralas bien y póngalas sobre un paño de cocina.

Relleno

Coloque un bol sobre la tapa del vaso, pese la soja texturizada, cubra con agua y reserve.

Ponga en el vaso el ajo y el perejil. Pique 5 seg/vel 7. Con la espátula, baje los ingredientes hacia el fondo del vaso.

Añada el aceite de oliva y sofría 7 min/120°C/vel 1.

Incorpore las espinacas y 1 cucharadita de sal y rehogue 10 min/120°C/Giro Izquierda/vel 1. Mientras tanto, extienda 2 cucharadas de tomate frito (aprox. 2 cucharadas) en la base de una fuente de horno y reserve.

Añada la soja texturizada hidratada y muy bien escurrida, los piñones, las pasas y el tomate frito. Sofría 5 min/120°C/vel 1. Retire el relleno a un bol. Ponga sobre cada placa de canelón, una cucharada del relleno, forme los canelones y póngalos en la fuente de horno preparada. Lave y seque el vaso.

Precaliente el horno a 220°C.

Bechamel

Ponga en el vaso el aceite de girasol y programe 3 min/100°C/vel 1.

Añada la harina y rehogue 3 min/120°C/vel 1.5.

Añada la leche, la sal, la pimienta y la nuez moscada y programe 8 min/90°C/vel 3.5. Vierta en la fuente sobre los canelones y espolvoree con el queso rallado (opcional).

Hornee durante 15-20 minutos (220°C). Retire del horno y sirva.